こんばんは 白鷺です 早いもので今年も残り1か月ですね 来月はなんとかイルミネーション見に行きたい デートしたい(;´･ω･) いつもの ◆筋トレ ・プッシュアップ20,15,15,20回 ・アームカール10回４セット、5回1セット ・ダンベルプレス20,15,10,10,5回 ◆本 今…